Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Программа тренировок для новичков от Ларри Скотта

2011-12-13 23:11:44 (читать в оригинале)

Программа тренировок для новичков от первого Мистера Олимпия Ларри Скотта: День1 Приседания,1-2х6-10 Гиперэкстензия,1-2х10-12 Тяга в наклоне,1-2х8-10 Жим лежа в Смит машине,1-2х8-10 Тяга гантель стоя вдоль тела,1-2х6-8 День 3 Разгибания ног сидя в тренажере,1-2х12-15 Сгибания ног в тренажере,1-2х12-15 Голень стоя,1-2х12-15 Отжимания на брусьях широким хватом,2х12-15 Тяга в Хаммере на спину,1-2х10-12 Жим стоя,1х12 Наклоны в стороны с [...]