Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Перетренированность и как ее избежать

2012-05-18 21:00:57 (читать в оригинале)

Перетренированность — результат несоответствия  степенью нагрузок на тело атлета и скоростью адаптации к ней. Из-за этого мышцы теряют свой объем и силу; также увеличивается вероятность различных болезней. Как уменьшить риск перетренированности? 1. Принимайте много углеводов! Они должны составлять от 50 до 70% вашего ежедневного рациона питания; 2. Употребляйте пищу, богатую углеводами за полтора-два часа до [...]