Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Поза радости (Сукхасана)

2012-12-06 16:16:58 (читать в оригинале)

1. Сядьте на коврик, спина прямо, ноги вытянуты вперед мышцы напряжены (Поза палки, Дандасана). 2. Согните правую ногу и поместите правую стопу под левым бедром. Согните левую ногу и поместите левую стопу под правым бедром. Расслабьте бедра, голени и стопы, позволяя им падать. 3. Держите спину ровно, втягивая лопатки и отводя плечи назад. Направляйте ягодицы [...]