Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

2012-12-17 11:29:55 (читать в оригинале)

1. Сядьте на пятки, расставив колени на ширину таза и соединив большие пальцы ног вместе. 2. Поставьте ладони перед собой на ширине плеч и вытяните их вперед на полу. Ъ. Приподнимите таз от пяток, отведите плечи назад, втяните лопатки. 4. Выпрямите руки и ноги. Поднимаясь высоко на носках, втяните бедра и толкайте их назад, удлиняя [...]