alexfox2011 - BLOG.I.UA Голосов: 1 Адрес блога: http://blog.i.ua/user/3929117/ Добавлен: 2012-03-12 16:49:13 блограйдером alexfox2011 Принадлежит блограйдеру alexfox2011

Дурной пример заразителен! Часть 3: Гвинет Пэлтроу

2016-12-09 09:55:00 (читать в оригинале)

Пример №3: Гвинет Пэлтроу



Самые красивые ноги Голливуда! Этот титул я бы отдала Гвинет Пэлтроу.
Известная актриса, лучшая подруга Мадонны, бывшая девушка Бреда Питта и Бена Аффлека, а также активистка ЗОЖ и обладательница потрясающей фигуры. В чем секрет ее молодости и стройности?

Питание:
Гвинет Пэлтроу называют королевой диет. За свою жизнь она перепробовала практически все известные системы питания. В итоге, она написала кулинарную книгу "It`s all good"и выпустила несколько сезонов кулинарного шоу, в котором она путешествовала и готовила. Она не ест мяса и яиц, но ест птицу и рыбу. Вместо кофе пьет травяные чаи и фреши. Ест много перетертых овощных супов. Утром сразу же после пробуждения она выпивает стакан теплой воды с лимоном. Перед сном - чайную ложку оливкового масла. Гвинет не ест моллюсков, сахара, глютеновых злаков (ячмень, овес, пшеница), мучных продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов. Пьет много простой чистой воды. Она придерживается мнения, что нужно следить за уровнем ph в крови, т.е. не нужно "закислять" свой организм. Это, так называемая, щелочная (алкалиновая) диета. 70% ее рациона составляют листовые овощи, зелень, редиска, морковь, кабачки, бобовые, бананы, яблоки, авокадо, орехи, огурцы, ягоды, абрикосы, сливы, персики. Она ограничивает себя в употреблении пасленовых (перец, помидоры, баклажаны, картофель) и молочных продуктов. Особое предпочтение Гвинет отдает овощам и фруктам зеленого цвета, так как считает, что они богаты хлорофиллом и насыщают организм кислородом. Два дня в неделю Гвинет ест только овощи и фрукты. Раз в год проходит достаточно жесткий трехнедельный детокс в специализированной клинике под наблюдением личного диетолога.

Фитнес:
Гвинет Пелтроу адепт йоги. Как и Кристи Тарлингтон она занимается аштанга-виньянса-йогой. Практикует 6 раз в неделю по два часа. Ради практики встает каждый день в 4,30 утра!!!
Также она занимается с известным голливудским фитнес-гуру Трейси Андерсон. По словам Гвинет, тренировки с Трейси кардинально изменили ее тело и отношение к спорту.

Косметика:
Гвинет Пэлтроу фанат натуральной косметики. Она делает маски из лимонов, компрессы из молока и скрабы из сахара. Особую слабость питает к натуральным эфирным маслам. Особенно кокосовому. Однако, услугами профессиональных косметологов и массажистов не пренебрегает, как и достижениями современной косметологии. Очень правильно, кстати!
Скурпулезно прорабатывая мышцы тела с помощью йоги и фитнеса Гвинет не забывает и о лице. Она ежедневно выполняет упражнения по фейсбилдингу.
Особое внимание актриса уделяет волосам. Она даже открыла салон красоты в котором можно попробовать натиуральные маски из фруктов и масел по рецепту звезды.

Психология:
У Гвинет Пэлтроу есть несколько секретов, которыми она охотно делиться.
1. Регулярно занимайтесь медитацией. Минимум 5-10 минут в день. Это успокоит вас и расслабит мышцы лица и шеи.
2. Не прыгайте на весы каждые пять минут. В течение дня вес может меняться. В течение месяца вес тоже меняется. Это естественный процесс. Выделите для себя два-три дня в месяц, которые будут контрольными. К весам добавьте также сантиметр.
3. Превратите свои тренировки в рутину. Вам не нужна мотивация чтобы чистить зубы и принимать душ? Тренировки такая же часть вашей жизни.
4. Тщательно продумывайте свое меню. Планируйте, что вы будете есть заранее. Это поможет вам не срываться.
5. Очень легко сорваться на нездоровую пищу когда вы голодны. Поэтому всегда держите под рукой полезные продукты. Носите с собой в сумке немного орехов, яблоко, банан, или лоток с овощной нарезкой. Заполните холодильник и кухонные шкафа полезными продуктами.
6. Иногда позволяйте себе излишества. Раз в неделю вы можете себе позволить выпить бокал вина, съесть кусочек торта или выкурить сигарету. В этом нет ничего страшного. Сделайте это и получите удовольствие от процесса! Главный принцип - не часто и не в больших количествах.
7. Чаще улыбайтесь и оставайтесь на позитиве! Унылые люди не выглядят красивыми и здоровыми.

---

Правила дорожнього руху Італії

2016-12-09 09:36:00 (читать в оригинале)

---

Чернiвцi. Старий мiст через рiчку Прут.

2016-12-09 09:26:00 (читать в оригинале)

---

11 кл. історія України.

2016-12-09 07:25:00 (читать в оригинале)

Політичне життя та адміністративні зміни у середині 50-х рр.https://yadi.sk/d/bFvTdilL32fCDU 

---

Готовишь на кухне и вдруг чувствуешь запах горелого

2016-12-09 07:23:00 (читать в оригинале)