Мы сейчас попытаемся ответить на многие вопросы о спорте.
Можно ли в период вынашивания крохи заниматься спортом?
Если вы - профессиональный спортсмен, то при наступлении беременности занятия должны быть менее энергичными. Возможно, программу тренировок придется чуть-чуть изменить. Если вы только любитель, то нужно посоветоваться с инструктором. Он составит или подскажет вам программу для будущих мам. Также нужно проконсультироваться с врачом.
Спорт во время вынашивания ребенка.
В данный период заниматься спортом следует осторожно, исключив перегревы, перегрузки и травмы. Будущим мамам рекомендуются систематические занятия спортом, желательно 3 раза в неделю. Обычно тренировки проводят после завтрака спустя несколько часов. Помимо общеукрепляющих упражнений в программу также должны входить специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышц брюшного пресса, позвоночника и так далее. По окончании занятий можно делать дыхательные упражнения.
Независимо от срока беременности, темп каждой тренировки обязательно должен быть умеренным. Нужно учитывать, что очень энергичные занятия могут привести к различным неприятностям. Прислушивайтесь к своим ощущениям, и имейте в виду, что вам нельзя перегреваться.
Фитнес и беременность.
Фитнес при беременности считается прекрасным способом поддержания тонуса организма. Не прекращайте занятия фитнесом в период беременности.
Из занятий необходимо исключить скручивания, быстрый бег, резкие наклоны и нагибания туловища, прыжки. Избегайте перегрузок в суставах и мышцах. Выполнять упражнения лучше всего с опорой спины, сидя.
На начальных сроках беременности в результате занятий увеличивается гибкость мышц брюшной полости, и укрепляются мышцы позвоночника.
Фитнесом можно заниматься и после рождения ребенка, чтобы восстановить былую сексуальность и стройность. Однако доктора советуют подождать хотя бы шесть недель.
