Пилатес с изюминкой

Сегодня я предлагаю вашему вниманию особенный комплекс упражнений пилатес. Особенность его в том, что эти упражнения разработаны таким образом, что оказывают комплексное воздействие практически на все группы мышц и приводят в тонус все тело сразу. То есть, затрачивая всего 10 минут в день вы получаете гладкое, подтянутое, великолепное тело.

На  фотографии к каждому упражнению  изображены  и исходное положение, и само упражнение.

Выполняя это упражнение, согнутую ногу не выпрямлять и на пол не ставить.

Сделать по 10 повторов для каждой ноги.

10 повторов для каждой ноги.

Живот держать втянутым. 15 повторов.

Спину прижимать к полу. Поднимать плечи, голову и ноги, считая до 5 на выдохе. Затем зафиксироваться, также считая до 5. Всего выполнить 15 повторов.

Голову, плечи, спину, ягодицы держите на одной линии. 15 повторов.

Исходное положение напоминает собаку у дерева.  В процессе  выполнения упражнения носок ноги только касается пола. 30 повторов для каждой ноги.

Комплекс найден мной для вас на сайте HEALTH.com.

Копирайтер SantushAveiro.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, нажмите кнопочки, чтобы создать закладки и поделиться информацией с друзьями.