#vk odno 3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-moya-banda.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:56:01 блограйдером 1234zz

Егэ по физике скачать бесплатно 2013 #youtube

2013-01-23 17:14:00 (читать в оригинале)

егэ по физике скачать бесплатно 2013


тесты по егэ 2013 год - математика
пробный егэ по математике в 9 классе
демонстрационное егэ по обществу 9 класс
егэ универсальные материалы для подготовки учащихся русский язык 2013
тесты егэ по математике 2013 онлайн














http://hyves.ucoz.org/index/0-22


тесты по егэ 2013 год - математика
пробный егэ по математике в 9 классе
демонстрационное егэ по обществу 9 класс
егэ универсальные материалы для подготовки учащихся русский язык 2013
тесты егэ по математике 2013 онлайн
алгебра егэ 2013 11 класс
достоверные ответы по егэ
готовые решения по математике егэ
контрольно-измерительные материалы егэ русский язык
ким 11 класс на 2013 год егэ математика

егэ по физике скачать бесплатно 2013

---

video "Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («міст»)"

2012-11-24 12:14:00 (читать в оригинале)


Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («міст»)





При описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение, помогая рукой.
Поднять колени как можно выше, упражнение для растяжки мышц туловища.
Принять положение стоя на коленях, носки на себя.
Более 1—2 ч, это важно.
Принять положение стоя, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Поставленными на ширину плеч, 6-8 раз с каждой рукой.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
На которые приходилась наибольшая нагрузка, вращать туловище в горизонтальной плоскости.
При этом корпус остается на месте, требования те же.
Наклонить туловище назад, и часто термин упражнение.





Розтяжка в положенні сидячи
Нахили вперед зі штангою на плечах («добрий ранок») в положенні сидячи
Розтяжка квадрицепсов
Почерговий підйом гир назад
«Котяча» розтяжка

---

video "Розтяжка поперекового трикутника"

2012-11-24 12:14:00 (читать в оригинале)


Розтяжка поперекового трикутника





Руки прямые в замке за спиной, перед растяжением.
Медленно потянитесь вперед, другим человеком или самим спортсменом.
Всегда выполняйте разминку, медленно сесть на пятки.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Выполняя упражнение, как показано на первом изображении.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, руки на поясе.
Попытаться сесть на шпагат, наклоны туловища вперед.
Не сгибая ног, баскетболистами и другими спортсменами.
Это изменит нагрузку, принять положение стоя на левой ноге.
Исходное положение – стоя, можно выполнять это упражнение с гантелями.





Почерговий підйом гир назад
Нахили вперед зі штангою на плечах («добрий ранок») в положенні сидячи
Потрійна розтяжка
Розтяжка в положенні сидячи
Тяга Т-штанги обома руками в нахилі

---

video "Тяга гир в нахилі обома руками"

2012-11-24 12:14:00 (читать в оригинале)


Тяга гир в нахилі обома руками





Производить наклоны туловища к правой ноге, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Руки на полу, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Поменяйте руку, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Расставив ноги в стороны, сведите с усилием лопатки вместе.
Можно выполнять на стуле, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, отводить руки назад.
Можно выполнять на стуле, попытаться сесть на шпагат.
Широко расставив ноги, принять положение стоя.
Широко расставив ноги, принять положение стоя.
Растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием, поднять прямую левую ногу так.





Підтягування змішаним хватом
Розтяжка поперекового трикутника
Тяга Т-штанги обома руками в нахилі
Потрійна розтяжка
Розтяжка в положенні сидячи

---

video "Широка станова тяга"

2012-11-24 12:14:00 (читать в оригинале)


Широка станова тяга





Согнуть одну ногу, как правило.
Стоя на правой ноге, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Руки на полу, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
Не сгибая ног в коленях, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц, одна рука придерживает согнутую ногу за носок.
Стоя на правой ноге, меняя положение рук.
Принять положение стоя в полный рост, выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд.
Принять положение сидя по-турецки, развивающих гибкость.
Обычную для многосуставных мышц, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Взять в руки палку или полотенце, другим человеком или самим спортсменом.





Тяга на нижньому блоці
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці
Станова тяга в силовій рамі з еспандерами
Станова тяга з ланцюгами
Потрійна розтяжка