vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://kolibel-magii.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:57:07 блограйдером 1234zz

video "Розтяжка трицепса"

2012-11-24 12:08:00 (читать в оригинале)


Розтяжка трицепса





Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, термином спастичность.
Принять положение стоя, затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену.
Постепенно прогибаясь назад, развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер.
Ноги на ширине плеч, противоположную руку поместите за спину.
Руки положите на бедра, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
А невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава, что бы не травмировать мышцы.
Принять положение сидя в полушпагате, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка, путем экспериментов найдите такую позу.
А невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, упражнение для растяжки мышц спины.





Віджимання в тренажері
Присідання пліє з гантелей
Розтяжка квадрицепсов з використанням платформи
Присідання в силовій рамі зі штангою у висі
Присідання з еспандером