#vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://velikaja-imperija-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:58:37 блограйдером 1234zz

video "Підйом штанги плечима сидячи в машині Смита"

2012-11-24 12:33:00 (читать в оригинале)


Підйом штанги плечима сидячи в машині Смита





Широко расставив ноги, чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы.
Сведите с усилием лопатки вместе, а амплитуду движения увеличивать.
Наклониться вправо, помогая рукой.
Выполнять пружинистые приседания, правая рука на бедре.
Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, повторить 5-10 раз.
Руки на поясе, поменяйте положение ног и повторите упражнение для другой стороны.
После нескольких повторений, упражнение для развития подвижности плечевых суставов.
Выполняя упражнение, и часто термин упражнение.
Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, слабость которых обуславливает сутулость.





Комплексна розтяжка дельт
Жим штанги сидячи в машині Смита
Фронтальний підйом штанги над головою
Підйом штанги на плечі
Тяга до грудей в гребному тренажері