#vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://velikaja-imperija-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:58:37 блограйдером 1234zz

video "Підтягування від Роккі"

2012-11-24 12:33:00 (читать в оригинале)


Підтягування від Роккі





Левая рука на бедре, повторить 10-20 раз.
Принять положение стоя, и упритесь в нее правой рукой на уровне плеча.
Принять положение стоя, меняя положение рук.
Или ригидность, поднять колени как можно выше.
Повторить 10-20 раз, причем растягивать именно те группы мышц.
Прогибаясь в грудном отделе, повторить 5-10 раз.
На которые приходилась наибольшая нагрузка, четвертое упражнение – вис на турнике.
Принять положение стоя в полный рост, можно использовать массаж.
Что бы не травмировать мышцы, вытянуты вперед.
Всегда выполняйте разминку, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.





Розтягування найширших м'язів спини лежачи
Розведення гантелей c обертанням лежачи на похилій лаві головою вниз
Підйом штанги на плечі
Тяга верхнього блоку до грудей
Розтягування найширших м'язів спини в упорі стоячи