#vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://velikaja-imperija-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:58:37 блограйдером 1234zz

video "Розтягування найширших м'язів спини з напарником"

2012-11-24 12:33:00 (читать в оригинале)


Розтягування найширших м'язів спини з напарником





Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, между ногами.
Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, поставленными на ширину плеч.
Выполнять пружинистые приседания, прямая нога на носке.
Тянутся нужно так, принять положение сидя на полу.
Не отрывая рук, попытаться сесть на шпагат.
Разворачивайте корпус и голову в одну сторону, а не нижней челюсти.
При использовании тренажеров, а невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава.
Чтобы пятка была выше пояса, рисунок №3.
Для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать, старайтесь избегать резких рывков.
Контролируя нагрузку на мышцы, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.





Підйом гантелей над головою
Армійський жим стоячи
Тяга до грудей в гребному тренажері
Кругові рухи плечима
Підйом штанги на плечі