#vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://velikaja-imperija-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:58:37 блограйдером 1234zz

video "Жим штанги стоячи за голови"

2012-11-24 12:33:00 (читать в оригинале)


Жим штанги стоячи за голови





Рисунок №2, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
Как правило, вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение.
Удерживайте растяжку около 10 секунд, не сгибая ног.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, связок нижней части спины и некоторых мышц шеи оно развивает подвижность всего позвоночника.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, ноги вытянуты.
Исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, поднять прямую левую ногу так.
Наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса, противоположную руку поместите за спину.
Это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища, растяжка трапеции.
Втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи, производить наклоны туловища к правой ноге.





Підтягування в сторони
Перехресна тяга на блоках
Підтягування зворотним хватом
Тяга верхнього блоку до грудей з V образним грифом
Підйом гир на плечі