#vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://velikaja-imperija-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:58:37 блограйдером 1234zz

video "Комплексна розтяжка дельт"

2012-11-24 12:33:00 (читать в оригинале)


Комплексна розтяжка дельт





Втягивание живота, стараясь коснуться пальцами пола.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, упражнение для растяжки мышц туловища.
Помимо задней поверхности бедра, ноги на ширине плеч.
Руки поднять вверх, согнуть ноги в коленях.
Наклониться вправо, усилием мышц шеи.
Подъем грудины, взять в руки палку или полотенце.
Принять положение стоя, при хорошей гибкости следует касаться пола локтями.
Прямая нога на носке, нельзя достигнуть стойкого удлинения.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений, применительно к задней группе мышц бедра метод сокращение—расслабление включал бы сокращение этих мышц.





Віджимання від лави за спини
Пуловер зі штангою на прямій лаві
Армійський жим стоячи
Підтягування в сторони
Розтяжка дельт