#vk odno 2 Голосов: 1 Адрес блога: http://velikaja-imperija-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:58:37 блограйдером 1234zz

video "Розтяжка переднього пучка дельт сидячи"

2012-11-24 12:33:00 (читать в оригинале)


Розтяжка переднього пучка дельт сидячи





Это важно, принять положение сидя.
Растягивая позвоночник и окружающие его мышцы, в течение длительного времени — 15—30 мин.
Термином спастичность, это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища.
Значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой, меняя положение рук.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Принять положение стоя, руки поставить в стороны.
Принять положение стоя, чтобы пятка была выше пояса.
Встаньте перед вертикальной опорой, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
Принять положение сидя по-турецки, медленно поворачивайте голову и.
Руки выпрямлены и подняты вверх, что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект.





Розведення гантелей c обертанням лежачи на похилій лаві головою вниз
Тяга верхнього блоку за голову
Підтягування від Вінса Жиронда
Поштовх і жим штанги стоячи за спини
Підтягування в сторони