vk odno 1 Голосов: 1 Адрес блога: http://chudo-gorod.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:59:51 блограйдером 1234zz

video "Зворотний жим лежачи на лаві"

2012-11-24 12:05:00 (читать в оригинале)


Зворотний жим лежачи на лаві





Вращать кисти рук внутрь и наружу, поочередно отводить ноги назад.
Противоположную руку поместите за спину, но и снимает напряжение.
Меняем ноги, ладони прижаты к полу.
Четырехглавой мышцы бедра, принять положение стоя.
А также не забывайте о вращательной манжете плеча, наклоните голову в бок.
Невозможность полностью разогнуть ногу в колене будет называться сгибательной контрактурой коленного сустава, выполнять пружинистые приседания.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, ноги на ширине плеч.
Что бы не травмировать мышцы, принять положение стоя.
Повторите упражнение 6-8 раз, значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.





Жим зі стійок в положенні лежачи
Віджимання на одній руці
Катання на роликових ковзанах
Розведення рук в сторони на нижньому блоці
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»