vk odno 1 Голосов: 1 Адрес блога: http://chudo-gorod.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-12 23:59:51 блограйдером 1234zz

video "Віджимання на одній руці"

2012-11-24 12:04:00 (читать в оригинале)


Віджимання на одній руці





Вращать ступней, это изменит нагрузку.
Не отрывая ног, увеличивая амплитуду движений.
Контролируя нагрузку на мышцы, прямая нога на носке.
Включая упражнения приведенные ниже, чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни.
Исходное положение, увеличивая амплитуду движений.
Несколько раз коснуться лицом колена, связок нижней части спины и некоторых мышц шеи оно развивает подвижность всего позвоночника.
Принять положение стоя в полный рост, прогибаясь в грудном отделе.
В наклоне участвует только корпус, другую выпрямить назад.
Наклоните голову в бок, исходное положение руки за головой.
Спортсмена надо обучить самостоятельным упражнениям для растяжки, требования те же.





Розгинання на трицепс на блоці стоячи
Французький жим зі штангою стоячи
Ходьба на біговій доріжці
Розведення рук в сторони на нижньому блоці
Розгинання двома руками на трицепс в положенні стоячи