#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Підйом тулуба на похилій лаві з обтяженням"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Підйом тулуба на похилій лаві з обтяженням





Поднять прямую левую ногу так, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Поднимать ноги до касания ими пола за головой, не сгибая ног.
Принять положение лежа на спине, туловище прямое.
Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Туловище прямое, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.
Это также будет изменять акцент нагрузки, применяют тепло местно или упражнения.
Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, ноги на ширине плеч.
Растяжка боковых частей туловища, вернитесь в исходное положение.
Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, вернитесь в исходное положение.
Разведение ног в стороны, выполнять пружинистые приседания.





Згинання рук на біцепс на нижньому блоці (з канатною рукояттю)
Згинання рук на біцепс з EZ-штангою стоячи
Підйом штанги на біцепс на похилій лаві
Згинання рук на біцепс на верхньому блоці
Розтягування м'язів преса стоячи