#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Зведення ніг у тренажері"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Зведення ніг у тренажері





Раздвинув пальцы рук, вращать кисти рук внутрь и наружу.
Либо с помощью тренажера или силы тяжести, можно использовать массаж.
И заведите одну ногу за другую, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Как правило, затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену.
Стараясь коснуться пальцами пола, пружинисто наклоняться вперед.
Выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе, широко расставив ноги.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, расстояние между руками должно быть довольно широким.
При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, можно использовать массаж.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, ноги на ширине плеч.
Руки на поясе, не задерживайте дыхание во время растяжки.





Підйом штанги на біцепс на похилій лаві
Повороти з фітболом
Підйом гантелей на біцепс у нахилі
Згинання рук на біцепс з гантелями лежачи
Удари ногами сидячи на лаві