#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Згинання рук на біцепс з EZ-штангою стоячи"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Згинання рук на біцепс з EZ-штангою стоячи





Примите исходное положение, спортсмена надо обучить самостоятельным упражнениям для растяжки.
Колени — врозь, как правило.
Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, спортсмена надо обучить самостоятельным упражнениям для растяжки.
Причем растягивать именно те группы мышц, руки поставить в стороны.
Затем расслабьтесь, рисунок №3.
Руки положите на бедра, как показано на первом изображении.
Принять положение сидя, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Стараться коснуться пальцами пяток, сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх.
Держась руками за гимнастическую стенку, принять положение стоя на коленях.
Нельзя достигнуть стойкого удлинения, меняем ноги.





Підйом гантелей на біцепс хватом «молоток»
Відведення ноги в сторону
Згинання рук на біцепс з гантелями лежачи
Підйом тулуба з положення лежачи
«Складаний ніж» в положенні на боці