#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Підйом гантелей на біцепс у нахилі"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Підйом гантелей на біцепс у нахилі





Руки положите на бедра, это важно.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, в процессе выполнения упражнения следите.
Согнуть ноги в коленях, голова опущена.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, выполнять растяжку лучше после тренировки.
Затем расслабьтесь, также можете располагать руки на разных высотах.
При выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Четырехглавой мышцы бедра, растяжка трапеции.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Достать руками пальцы левой ноги, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.





Згинання рук на біцепс на лаві Скотта з EZ-штангою зворотним хватом
Скручування з піднятими ногами
Розтягування м'язів преса сидячи на підлозі
Попеременний підйом гантелей на біцепс хватом «молоток»
Згинання рук на біцепс зі штангою в положенні лежачи