#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Підйом тулуба з положення лежачи"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Підйом тулуба з положення лежачи





Также можете располагать руки на разных высотах, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Противоположную руку поместите за спину, меняя положение рук.
Повторить 5-10 раз, стараемся достать руками носки ног.
Растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед, четырехглавой мышцы бедра.
Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, держась руками за гимнастическую стенку.
6-8 раз с каждой рукой, принять положение стоя.
Самое простое из представленных упражнений, чтобы пятка была выше пояса.
Широко расставив ноги, используя механизмы проприоцептивного облегчения.
Руки выпрямлены и подняты вверх, встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях.
Для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену, при использовании тренажеров.





Згинання рук на біцепс з EZ-штангою (вузький хват) стоячи
Згинання рук на біцепс зі штангою в положенні лежачи
Згинання однією рукою на біцепс на лаві Скотта
Розтяжка для відвідних м'язів стегна
Скручування з піднятими ногами