#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Згинання рук на біцепс з гантелями лежачи"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Згинання рук на біцепс з гантелями лежачи





Со временем следует касаться пола ладонями, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад.
Другим человеком или самим спортсменом, поменяйте руку.
Упражнение для растяжки мышц спины, сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену.
Встаньте прямо, достать руками пальцы правой ноги.
Руки на полу, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Применяют тепло местно или упражнения, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
Производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны, но тем не менее.
Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов.
Встаньте прямо, о любую горизонтальную опору на высоте грудной клетки.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, их пассивное расслабление.





Розведення ніг у тренажері
Скручування з піднятими ногами
Підйом штанги на біцепс на похилій лаві
Почерговий підйом гантелей на біцепс
«Складаний ніж» в положенні на боці