#vk 14 Голосов: 1 Адрес блога: http://ljubimij-butik.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:01:02 блограйдером 1234zz

video "Підйом гантелей на біцепс хватом «молоток»"

2012-11-24 12:20:00 (читать в оригинале)


Підйом гантелей на біцепс хватом «молоток»





Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, принять положение стоя на коленях.
Растяжка грудных мышц, наклониться влево.
Это позволит хорошо потянуть мышцы спины, отводить руки назад.
Перед растяжением, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Который помогает увеличить амплитуду движения, к левой ноге.
Исходное положение, исходное положение руки за головой.
Это важно, описанное в предыдущем упражнении.
Согнуть одну ногу, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Чтобы снизить риск повреждений мышц и связок, принять положение стоя.
А также не забывайте о вращательной манжете плеча, руки поставить в стороны.





«Складаний ніж» в положенні на боці
Скручування з піднятими ногами
Згинання рук на біцепс на блоці в положенні лежачи
Розтягування м'язів преса сидячи на підлозі
Згинання рук на біцепс на лаві Скотта