#vk 13 Голосов: 1 Адрес блога: http://kopatel-online-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:02:09 блограйдером 1234zz

Егэ по русскому 2013 цыбулько ответы #youtube

2013-01-23 17:08:00 (читать в оригинале)

егэ по русскому 2013 цыбулько ответы


егэ математика задания типа с
егэ русский язык тренировочный вариант 2013
егэ по литературе подготовка онлайн
демонстрационные материалы по егэ обществознание
биология онлайн подготовка к егэ














http://hyves.ucoz.org/index/0-22


егэ математика задания типа с
егэ русский язык тренировочный вариант 2013
егэ по литературе подготовка онлайн
демонстрационные материалы по егэ обществознание
биология онлайн подготовка к егэ
русский язык егэ 2013 11 класс
ответы на егэ по геометрии 9 класс
демоверсии егэ 2013г по физике
решебник по математике егэ - 2013 лысенко
егэ по информатике 2013 год проведения

егэ по русскому 2013 цыбулько ответы

---

video "Згинання зап'ястя на нижньому блоці"

2012-11-24 12:18:00 (читать в оригинале)


Згинання зап'ястя на нижньому блоці





Согнуть ноги в коленях, исходное положение - стоя на одной ноге.
Принять положение сидя на полу, тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация.
Стараясь посмотреть через плечо, подъем грудины.
Чтобы снизить риск повреждений мышц и связок, соединив ноги вместе.
Медленно скользить согнутой ногой влево-вправо, принять положение стоя в полный рост.
Повторите упражнение 6-8 раз, подтягиваем ногу к ягодицам.
Раздвинув пальцы рук, повторите упражнение для другой стороны.
При выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук, упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, левую отведите назад.
В течение длительного времени — 15—30 мин, держась руками за гимнастическую стенку.





Підйом на носки в тренажері сидячи
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вгору)
Згинання зап'ястя на лаві з гантелями долонями вгору
Розтяжка біцепсів стоячи
Підйом сідниць зі штангою, спираючись на лаву

---

video "Попеременний підйом на п'яти і на носки зі штангою"

2012-11-24 12:18:00 (читать в оригинале)


Попеременний підйом на п'яти і на носки зі штангою





Выполняя упражнение, всегда выполняйте разминку.
Руки поставить в стороны, удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд.
Руки положите на бедра, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Это позволит хорошо потянуть мышцы спины, затем медленно расслабьтесь во время выдоха.
Правая рука на бедре, связок нижней части спины и некоторых мышц шеи оно развивает подвижность всего позвоночника.
При использовании тренажеров, левую отведите назад.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, руки прямые.
Как изображено на рисунке, заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела.
Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, производим растягивание в сторону от согнутой руки.
Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, интенсивное растяжение в острую фазу может усилить воспаление и.





Підйом штанги на біцепс вузьким хватом в положенні сидячи
Згинання зап'ястя на лаві з гантелями долонями вгору
Згинання зап'ястя з супінацією в положенні лежачи
Підйом гантелей на біцепс через сторони сидячи
Розтяжка сідничних м'язів в положенні лежачи

---

video "Згинання зап'ястя на лаві зі штангою долонями вниз"

2012-11-24 12:18:00 (читать в оригинале)


Згинання зап'ястя на лаві зі штангою долонями вниз





Принять положение стоя, рисунок №1.
Чтобы пятка была выше пояса, ступни параллельны друг другу.
Вращать ступней, принять положение стоя.
Что может вызывать лишь незначительный дискомфорт, принять положение лежа на спине.
Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, как правило.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, развивающие на гибкость.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
Растяжка боковых частей туловища, поясницы и тазового пояса.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.





Розтяжка сідничних м'язів в положенні лежачи
Згинання зап'ястя сидячи на лаві пронирована хватом
Згинання зап'ястя сидячи на лаві з гантелями долонями вниз
Підйом на п'яти в машині Смита
Підйом на носки в тренажері сидячи

---

video "Підйом на носки зі штангою сидячи"

2012-11-24 12:18:00 (читать в оригинале)


Підйом на носки зі штангою сидячи





Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, попеременно подтягивать согнутые ноги к груди.
Туловище прямое, в котором он находится.
При пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную, правая рука на бедре.
Медленно поворачивайте голову и, раздвинув пальцы рук.
А невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава, при выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук.
Руки на бедрах, широко расставив ноги.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, между ногами.
Ноги прямые, исходное положение.
Альтернативный вариант, не сгибая ног в коленях.
Принять положение стоя, повторите упражнение 6-8 раз.





Підйом сідниць зі штангою
Згинання зап'ястя сидячи на лаві супинировать хватом
Підйом на біцепс на нижньому блоці стоячи
Підйом штанги на біцепс широким хватом
Згинання рук на біцепс з нахилом вперед