#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Підйом штанги на груди використовуючи блоки (підставки)"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Підйом штанги на груди використовуючи блоки (підставки)





Стараясь коснуться пальцами пола, держась руками за гимнастическую стенку.
Самое простое из представленных упражнений, попытаться сесть на шпагат.
И упритесь в нее правой рукой на уровне плеча, ноги вытянуты.
Расставив ноги в стороны, руки прямые в замке за спиной.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, сцепите руки в замке за спиной.
Не сгибая ног, медленно сесть на пятки.
Втягивайте подбородок к шее, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Исходное положение - стоя на одной ноге, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Включая упражнения приведенные ниже, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Рисунок №2, упираясь ладонями в пол.





Випади зі штангою
Олімпійські присідання
Присідання зі штангою, використовуючи ящик
Присідання з гирею на одній нозі
Присідання зі штангою за спиною