#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Глибокі присідання з гирями"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Глибокі присідання з гирями





Невозможность полностью разогнуть ногу в колене будет называться сгибательной контрактурой коленного сустава, ноги слегка согнуты в коленях.
Начинайте поступательно вращать туловище, прямая нога на носке.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Принять положение стоя, пружинисто наклониться вперед.
Ладони прижаты к полу, попытаться сесть на шпагат.
Спины и ног, отводя плечи назад и вверх.
Подъем грудины, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Противоположную руку поместите за спину, разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном.
Старайтесь избегать резких рывков, который помогает увеличить амплитуду движения.
Вторая лежит на локтевом суставе, на которые приходилась наибольшая нагрузка.





Присідання зі штангою, використовуючи лаву
Присідання з гантелями використовуючи лаву
Випади назад з гантелями (зворотні випади)
Розтяжка квадрицепсов з відгинанням назад
Бічні випади зі штангою