#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Присідання зі штангою на грудях використовуючи лаву"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Присідання зі штангою на грудях використовуючи лаву





Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, упираясь ладонями в пол.
Меняем ноги, ступни параллельны друг другу.
Упражнение для растяжки мышц туловища, повторите упражнение для другой стороны.
Повторите упражнение 6-8 раз, сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену.
Поднимите правую руку вверх, ладони прижаты к полу.
Чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше, обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с.
Голова опущена, она не только позволяет вернуть подвижность мышцам.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Принять положение стоя, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Подтягиваем ногу к ягодицам, значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой.





Випади з гантелями
Захід на лаву зі штангою
Розтяжка квадрицепсов
Приведення ноги на нижньому блоці
Станова тяга