#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Розтяжка м'язів стегна лежачи на лаві"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Розтяжка м'язів стегна лежачи на лаві





Ноги вытянуты, выполнять наклоны вперед.
Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, усилием мышц шеи.
Что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами, чтобы пятка была выше пояса.
Это изменит нагрузку, что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день.
Подтягиваем ногу к ягодицам, руки на полу.
Что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения, спины и ног.
Встаньте к стойке или откосу дверного проема, ноги на ширине плеч.
Втягивание подбородка, растяжка боковых частей туловища.
Перед растяжением, что и в предыдущем упражнении.
Повторить 10-20 раз, теперь немного сильнее согните колени.





Жим ногами з вузькою постановкою стоп
Олімпійські присідання
Присідання в тренажері в положенні лежачи
Присідання зі штангою, використовуючи ящик і ланцюги
Присідання зі штангою