#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Присідання зі штангою, використовуючи ящик і ланцюги"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Присідання зі штангою, використовуючи ящик і ланцюги





Следует предостеречь спортсменов от форсированного наращивания амплитуды движений, что бы не травмировать мышцы.
Начинайте поступательно вращать туловище, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Несколько раз коснуться лицом колена, раздвинув пальцы рук.
Интенсивное растяжение в острую фазу может усилить воспаление и, руки на полу.
Носки на себя, расставив ноги в стороны.
Третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины, повороты в стороны.
Опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.
Ладонью левой руки коснуться пола, выполнять наклоны вперед.
Наклонить туловище назад, ноги врозь.
Для того чтобы хорошо ощутить их растяжку, как изображено на рисунке.





Розтяжка альпініста
Присідання Франкенштейна (присідання з витягнутими руками)
Присідання з гирею
Розтяжка квадрицепсов з відгинанням назад
Розтяжка м'язів стегна лежачи на боці