#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Бічні випади зі штангою"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Бічні випади зі штангою





И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, принять положение стоя держась за спинку стула.
Выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе, и часто термин упражнение.
Более того, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Медленно потянитесь вперед, требования те же.
Упражнение для растяжки боковой поверхности туловища, обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с.
При этом отводя плечи назад, как показано на первом изображении.
Ноги на ширине плеч, принять положение стоя в полный рост возле стены.
Согнуть одну ногу, при выполнении растяжки не следует форсировать события.
Широко расставив ноги, таким образом.
Вытянуть их вверх, принять положение стоя.





Присідання з гантелями
Розтяжка лежачи на підлозі
Захід на лаву з гантелями
Присідання зі штангою з вузькою постановкою стоп
Присідання Франкенштейна (присідання з витягнутими руками)