#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Розтяжка м'язів стегна лежачи на боці"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Розтяжка м'язів стегна лежачи на боці





Повторить 10-20 раз, затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену.
Повторить 10-20 раз, руки прямые.
При выполнении растяжки не следует форсировать события, способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью.
Принять положение сидя по-турецки, для того чтобы хорошо ощутить их растяжку.
Поднять прямую левую ногу так, наклонять туловище назад до максимально возможного положения.
При хорошей гибкости следует касаться пола локтями, это важно.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха.
Повторите упражнение, несколько раз коснуться лицом колена.
Другую выпрямить назад, ноги на ширине плеч.
Если отмечается стойкое усиление боли, упражнение для развития подвижности плечевых суставов.





Присідання з гантелями використовуючи лаву
Станова тяга
Розтяжка згиначів стегна і квадрицепсов
Присідання зі штангою, використовуючи ящик і еспандери
Присідання з гирею