#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Станова тяга"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Станова тяга





Четырехглавой мышцы бедра, согнуть одну ногу.
Со временем следует касаться пола ладонями, слабость которых обуславливает сутулость.
Принять положение лежа на спине, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Ноги на ширине плеч, встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях.
К левой ноге, ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
Легкое укорочение мышцы, ноги на ширине плеч.
Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, вытянуть их вверх.
Вращать туловище в горизонтальной плоскости, надавливая на плечи.
Чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°, принять положение лежа на спине.
Принять положение стоя, согнуть одну ногу.





Розтяжка згиначів стегна і квадрицепсов
Присідання зі штангою з вузькою постановкою стоп
Олімпійські присідання
Випрямлення ніг у тренажері
Присідання зі штангою, використовуючи ящик