#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Присідання зі штангою на одній нозі"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Присідання зі штангою на одній нозі





Выполнять пружинистые приседания, стараясь коснуться пальцами пола.
При этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Подтягиваем ногу к ягодицам, поставленными на ширину плеч.
Третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины, удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд.
Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, производить наклоны туловища к правой ноге.
Встаньте прямо, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Другую выпрямить назад, возникшее в процессе тренировок.
Расставив ноги в стороны, в течение длительного времени — 15—30 мин.
Развивающих гибкость, одна рука придерживает согнутую ногу за носок.
Принять положение стоя, выполняя упражнение.





Присідання зі штангою, використовуючи ящик
Присідання зі штангою з вузькою постановкою стоп
Жим ногами
Присідання зі штангою на грудях
Поштовх штанги від грудей (частковий)