Сегодня 17 августа, воскресенье ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7281
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
#vk 12
#vk 12
Голосов: 1
Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/
Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz
 

video "Розтяжка лежачи на підлозі"

2012-11-24 12:11:00 (читать в оригинале)


Розтяжка лежачи на підлозі





Ноги прямые, находясь в этом положении.
Выполнять растяжку лучше после тренировки, принять положение стоя в полный рост.
Руки прямые в замке за спиной, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Наклоняться вперед до касания головой коленей, ступни параллельны друг другу.
Затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену, принять положение сидя на полу.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат.
Усилием мышц шеи, теперь немного сильнее согните колени.
Направление растяжки указано стрелками, исходное положение – стоя.
Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, ладонью правой руки коснуться пола.





Захід на лаву зі штангою
Розтяжка згиначів стегна стоячи на коліні
Присідання зі штангою, використовуючи ящик і еспандери
Присідання з гантелями використовуючи лаву
Присідання з гирею над головою



 


Самый-самый блог
Блогер Рыбалка
Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.