#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Захід на лаву з гантелями"

2012-11-24 12:10:00 (читать в оригинале)


Захід на лаву з гантелями





Согнуть ноги в коленях, пружинисто наклоняться вперед.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Принять положение стоя, это исходное положение.
Руки поднять вверх, сделать мостик.
Легкое укорочение мышцы, который помогает увеличить амплитуду движения.
Исходное положение – сидя на полу на коленях, затем расслабьтесь.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, стоя на правой ноге.
Не сгибая ног в коленях, стоя на правой ноге.
Пружинисто наклониться вперед, при этом корпус остается на месте.





Випади з гантелями
Приведення ноги на нижньому блоці
Випади назад з гантелями (зворотні випади)
Ривок за голови
Присідання в тренажері в положенні лежачи