#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Присідання зі штангою за спиною"

2012-11-24 12:10:00 (читать в оригинале)


Присідання зі штангою за спиною





Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Принять положение стоя, принять положение лежа на спине.
Ноги на ширине плеч, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой.
Поднять колени как можно выше, не сгибая ног.
Разворачивайте корпус и голову в одну сторону, отводить руки назад.
Упражнение для растяжки задней поверхности голени, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.
Сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи, при занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, после нескольких повторений.
Упираясь ладонями в пол, теряется подвижность.
После нескольких повторений, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.





Стрибки
Присідання зі штангою
Присідання Франкенштейна (присідання з витягнутими руками)
Присідання з гантелями
Розтяжка квадрицепсов з відгинанням назад