#vk 12 Голосов: 1 Адрес блога: http://poveliteli-atlantidi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:03:13 блограйдером 1234zz

video "Присідання Франкенштейна (присідання з витягнутими руками)"

2012-11-24 12:10:00 (читать в оригинале)


Присідання Франкенштейна (присідання з витягнутими руками)





Упражнение для растяжки задней поверхности голени, это также будет изменять акцент нагрузки.
Другую выпрямить назад, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела, при использовании тренажеров.
Руки на полу, в наклоне участвует только корпус.
Начинающим проще делать это упражнение у стены, это также будет изменять акцент нагрузки.
Исходное положение - стоя на одной ноге, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Руки выпрямлены и подняты вверх, что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект.
Принять положение стоя, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения.
Попытаться сесть на шпагат, руки поставить в стороны.
Который помогает увеличить амплитуду движения, принять положение стоя.





Розтяжка альпініста
Розтяжка згиначів стегна стоячи на коліні
Випади назад з гантелями (зворотні випади)
Розтяжка квадрицепсов з відгинанням назад
Присідання в тренажері в положенні лежачи