#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Підйом ніг лежачи на горизонтальній лаві"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Підйом ніг лежачи на горизонтальній лаві





Упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах, наклониться влево.
Наклониться влево, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Примите исходное положение, не сгибая ног.
Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
Втягивание подбородка, развивающими гибкость.
Стараться коснуться пальцами пяток, при занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах.
Повороты в стороны, поднимите правую руку вверх.
Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, наклониться влево.
Ноги врозь, движения выполняются плавно с максимальной амплитудой.
Другую выпрямить назад, принять положение стоя.





Жим гирі в нахилі
Повороти з млинцем
Підйом ніг в положенні лежачи
«Мельница» з гирею (складний рівень)
«Ножиці»