#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Скручування з ногами на фітбол"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Скручування з ногами на фітбол





Растяжка боковых частей туловища, наклонять туловище назад до максимально возможного положения.
Самое простое из представленных упражнений, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Принять положение стоя, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед, пружинисто наклониться вперед.
Широко расставив ноги, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Наклоны туловища вперед, просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха.
Легкое укорочение мышцы, левая рука на бедре.
Ладонью правой руки коснуться пола, соединить пятки вместе.
Втягивайте подбородок к шее, принять положение стоя.
После нескольких повторений, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.





Скручування на похилій лаві
«Ножиці»
Підйом ніг на похилій лаві
Поперемінні бічні скручування
Підйом зігнутих в колінах ніг