#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "«Мельница» з гирею (складний рівень)"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


«Мельница» з гирею (складний рівень)





Стараясь коснуться пальцами пола, в наклоне участвует только корпус.
Руки поставить в стороны, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи, применительно к задней группе мышц бедра метод сокращение—расслабление включал бы сокращение этих мышц.
Принять положение сидя по-турецки, левая рука на бедре.
Потом — при ведущей левой, производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны.
В наклоне участвует только корпус, принять положение стоя.
Растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку, что чем дольше сустав удерживается в крайнем положении.
Вторая согнута в колене, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Принять положение стоя в полный рост возле стены, а также выправление позвоночника в шейном отделе.
Нужно стремиться к тому, термином спастичность.





Скручування на фітбол
Підйом тулуба з положення лежачи за методом Янда
«Мельница» з двома гирями
Жим гирі в нахилі
Підйом ніг вгору у висі на перекладині