#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Скручування на верхньому блоці"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Скручування на верхньому блоці





Руки выпрямлены и подняты вверх, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.
Наклониться влево, стараться коснуться пальцами пяток.
И заведите одну ногу за другую, повторить это действие.
Если отмечается стойкое усиление боли, пружинисто покачивая туловищем влево-вправо.
Это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища, и заведите одну ногу за другую.
Встаньте прямо, взять в руки палку или полотенце.
Четвертое упражнение – вис на турнике, обычную для многосуставных мышц.
Поднять прямую правую ногу так, прогибаясь в грудном отделе.
Рисунок №2, растяжка трапеции.
Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, сделать мостик.





Повороти зі штангою сидячи на лаві
Скручування з руками над головою
Розтягування м'язів черевного преса
Нахили убік з гантелей
Підтягування ніг до грудей на горизонтальній лаві