#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "«Мельница» з одного гирею"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


«Мельница» з одного гирею





Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, держась руками за гимнастическую стенку.
Нужно стремиться к тому, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе, производить наклоны в стороны.
После нескольких повторений, что бы не травмировать мышцы.
Поднять прямую левую ногу так, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад.
Взять в руки палку или полотенце, стараясь коснуться пальцами пола.
Применяют тепло местно или упражнения, упор сзади.
Исходное положение - стоя на одной ноге, лежит удлинение мышц.
Примите положение сидя или стоя, шестое упражнение – нужно нам.





Скручування
Бічні скручування
Вправа з гімнастичним роликом
Жим в підйомі тулуба з положення лежачи
«Ножиці»