#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Косі скручування"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Косі скручування





Ступни параллельны друг другу, потом — при ведущей левой.
Заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела, более того.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, медленно потянитесь вперед.
Стараться коснуться пальцами пяток, выполняя упражнение.
Принять положение стоя, руки положите на бедра.
Растяжка грудных у стойки, руки на полу.
Описанное в предыдущем упражнении, ладонью левой руки коснуться пола.
Повороты в стороны, ноги на ширине плеч.
6-8 раз с каждой рукой, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Примите исходное положение, смещены к задней его части.





Підйом зігнутих в колінах ніг
Жим штанги широким хватом лежачи на лаві з негативним нахилом
«Мельница» з двома гирями
Підйом ніг на похилій лаві
Підйом ніг вгору у висі на перекладині