#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Пуловер зі штангою на похилій лаві"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Пуловер зі штангою на похилій лаві





Можно также выполнять это упражнение с гантелями, при использовании тренажеров.
Это важно, чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы.
Разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном, потом — при ведущей левой.
Упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, шестое упражнение – нужно нам.
Упражнение для растяжки задней поверхности голени, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни, практически не нарушающее подвижность сустава.
Принять положение сидя, при этом отводя плечи назад.
Как изображено на рисунке, руки положите на бедра.
Руки выпрямлены и подняты вверх, растяжка передней части плечевого пояса и рук.





Вправа жаба
«Ножиці»
Скручування на фітбол
Нахили убік з штангою
W - варіант вісімок з гирею