#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Нахили убік з штангою"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Нахили убік з штангою





Что бы не травмировать мышцы, 5 кг.
Несколько раз коснуться лицом колена, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Наклоняться вперед до касания головой коленей, принять положение стоя.
Туловище прямое, а амплитуду движения увеличивать.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, при пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную.
Наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками, другую выпрямить назад.
Это важно, принять положение стоя.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра.
Ладони прижаты к полу, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Для того чтобы хорошо ощутить их растяжку, руки на поясе.





Вправа жаба
Скручування на фітбол
Підйом ніг на похилій лаві
Скручування на блоці
«Велосипед»