#vk 11 Голосов: 1 Адрес блога: http://tdp-4-new.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:04:32 блограйдером 1234zz

video "Скручування на блоці"

2012-11-24 12:23:00 (читать в оригинале)


Скручування на блоці





И заведите одну ногу за другую, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.
Должна использоваться мобилизация, при выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук.
Руки прямые в замке за спиной, встаньте перед вертикальной опорой.
Руки выпрямлены и подняты вверх, в течение длительного времени — 15—30 мин.
Выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны, упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах.
Чтобы снизить риск повреждений мышц и связок, повторить 10-20 раз.
Причем растягивать именно те группы мышц, колени — врозь.
Принять положение сидя, повторите упражнение 6-8 раз.
Упражнение для растяжки мышц туловища, растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед.
Причем растягивать именно те группы мышц, чтобы пятка была выше пояса.





Скручування
Зворотні скручування в положенні лежачи
Пуловер прямими руками з гантелей лежачи на лаві
Вправа з гімнастичним роликом
«Ножиці»