#vk 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://avatarija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:05:33 блограйдером 1234zz

video "Жим лежачи на похилій лаві в машині Смита"

2012-11-24 12:31:00 (читать в оригинале)


Жим лежачи на похилій лаві в машині Смита





При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, носки на себя.
Попеременно подтягивать согнутые ноги к груди, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Между ногами, повторите упражнение 6-8 раз.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, повторите упражнение.
Стараясь посмотреть через плечо, все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени.
При использовании тренажеров, принять положение лежа на спине.
Ноги прямые, прогибаясь в грудном отделе.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
Медленно потянитесь вперед, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Потом — при ведущей левой, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.





Розтяжка грудних м'язів відведенням плечей
Жим штанги лежачи вузьким хватом
Кросовер з еспандером
Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві
Жим плечима лежачи на похилій лаві