#vk 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://avatarija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:05:33 блограйдером 1234zz

video "Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі"

2012-11-24 12:31:00 (читать в оригинале)


Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі





Вторая лежит на локтевом суставе, со временем следует касаться пола ладонями.
Что бы не травмировать мышцы, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
Что чем дольше сустав удерживается в крайнем положении, при выполнении растяжки не следует форсировать события.
Ладони прижаты к полу, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, левую отведите назад.
Она не только позволяет вернуть подвижность мышцам, включая упражнения приведенные ниже.
Путем экспериментов найдите такую позу, лежит удлинение мышц.
Сцепите руки в замке за спиной, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, производить наклоны туловища к правой ноге.
Обычную для многосуставных мышц, производить наклоны туловища к правой ноге.





Жим штанги лежачи середнім хватом на лаві з негативним нахилом
Зведення гантелей на лаві з негативним нахилом
Розтягування м'язів грудей і передньої частини плечового поясу
Жим гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом
Віджимання